Phòng khám mắt bệnh viện Lê Lợi – 69 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1, HCM
Có bao giờ bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt mỗi khi đứng lên ngồi xuống, hay thậm chí là nhìn mờ đi một chút không? Nếu có, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng huyết áp thấp. Nhiều người thường lo lắng về huyết áp cao, nhưng thực tế, huyết áp thấp cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và sức khỏe hàng ngày. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu một cách rõ ràng và gần gũi về vấn đề này: từ khái niệm, nguyên nhân, mức độ nguy hiểm cho đến những cách điều chỉnh đơn giản từ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Hãy cùng khám phá để chăm sóc bản thân và gia đình tốt hơn nhé!
Huyết Áp Thấp Là Gì
Huyết áp thấp là một bệnh lý tim mạch, xảy ra khi áp lực của dòng máu lên thành động mạch thấp hơn mức bình thường. Thông thường, chỉ số huyết áp được xác định là thấp khi dưới ngưỡng 90/60 mmHg. Tình trạng này khiến thể tích máu tuần hoàn giảm do co mạch.
Khi huyết áp giảm đột ngột, chúng ta thường gọi là tụt huyết áp. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu do thiếu máu nuôi các cơ quan. Chỉ cần một sự thay đổi khoảng 20 mmHg cũng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu.
Có nhiều dạng huyết áp thấp khác nhau, như huyết áp thấp bẩm sinh từ nhỏ, hoặc hạ huyết áp do đứng lâu. Bệnh khá phổ biến, ước tính ảnh hưởng đến 10-20% người từ 65 tuổi trở lên. Vì vậy, việc hiểu rõ và theo dõi chỉ số huyết áp của bản thân là rất quan trọng.
Huyết Áp Thấp Là Bao Nhiêu
Huyết áp thấp là một tình trạng sức khỏe được xác định khi áp lực máu lên thành động mạch thấp hơn mức bình thường. Cụ thể, bạn được chẩn đoán huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu (số trên) nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương (số dưới) nhỏ hơn 60 mmHg, đo được trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.
Trong khi đó, huyết áp bình thường của một người khỏe mạnh thường dao động quanh mức 120/80 mmHg. Khi chỉ số hạ xuống dưới ngưỡng 90/60 mmHg, điều đó có nghĩa là lực đẩy của máu không đủ mạnh để vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải ai có chỉ số dưới ngưỡng này cũng đều gặp vấn đề. Một số người có huyết áp thấp sinh lý và hoàn toàn khỏe mạnh. Chỉ khi huyết áp thấp đi kèm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi hay choáng ngất, nó mới thực sự trở thành một bệnh lý cần được quan tâm và thăm khám.
Huyết Áp 90 60 Có Thấp Không
Chỉ số huyết áp 90/60 mmHg được xem là ngưỡng của huyết áp thấp. Về mặt y học, khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90 và/hoặc tâm trương dưới 60 mmHg thì có thể chẩn đoán là hạ huyết áp. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai có chỉ số này cũng đều gặp vấn đề.
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trẻ hoặc người có thể trạng gầy, sống chung với mức huyết áp này một cách hoàn toàn bình thường. Nếu bạn đo được 90/60 mmHg nhưng cơ thể không xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi hay choáng váng khi thay đổi tư thế, thì đây có thể chỉ là huyết áp bình thường của riêng bạn.
Ngược lại, nếu chỉ số này đi kèm với các dấu hiệu khó chịu, nó được xem là bệnh lý và cần được quan tâm. Tình trạng huyết áp thấp bệnh lý có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như mất nước, sốc hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Do đó, việc theo dõi các triệu chứng đi kèm là yếu tố then chốt để đánh giá tình trạng sức khỏe thực sự của bạn.
Huyết Áp Thấp Là Do Đâu
Nhiều người thường chủ quan với huyết áp thấp, cho rằng nó ít nguy hiểm hơn huyết áp cao. Thực tế, hầu hết trường hợp không triệu chứng có thể tương đối lành tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và gây ra các đợt tụt huyết áp nhiều lần, nó sẽ trở thành mối lo ngại đáng kể.
Huyết áp thấp khiến các cơ quan, đặc biệt là tim và não, bị thiếu máu nuôi dưỡng trong thời gian dài. Điều này dẫn đến các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung, thậm chí ngất xỉu. Nguy hiểm hơn, nó có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng không kém huyết áp cao.
Theo thống kê, huyết áp thấp làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, có liên quan đến bệnh Alzheimer. Nó cũng là yếu tố nguy cơ của nhồi máu não và các vấn đề về tim mạch. Trong những trường hợp nặng, huyết áp tụt quá thấp có thể dẫn đến sốc, khiến các cơ quan suy yếu nhanh chóng, đe dọa tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.
Vì vậy, dù không phải lúc nào cũng biểu hiện rõ ràng, chúng ta không nên xem nhẹ huyết áp thấp. Việc theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên và có biện pháp điều chỉnh lối sống phù hợp là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Huyết Áp Thấp Có Nguy Hiểm Không
Khi gặp tình trạng huyết áp thấp, việc đầu tiên là bạn cần giữ bình tĩnh. Hãy từ từ ngồi hoặc nằm xuống một mặt phẳng, có thể kê chân cao hơn đầu để tăng lưu lượng máu về não, giúp giảm chóng mặt và nguy cơ ngất xỉu. Ngay lúc này, một cốc nước lọc hoặc nước đường ấm là giải pháp đơn giản và hiệu quả để nâng huyết áp tạm thời.
Về lâu dài, bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh. Hãy uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung một lượng muối vừa phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chia nhỏ bữa ăn cũng rất quan trọng để duy trì năng lượng và ổn định huyết áp.
Đặc biệt, bạn nên tránh thay đổi tư thế đột ngột, hạn chế rượu bia và thuốc lá. Nếu tình trạng huyết áp thấp thường xuyên xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kế hoạch điều trị phù hợp, giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Huyết Áp Thấp Nên Làm Gì
Người bị huyết áp thấp, đặc biệt là do thiếu máu, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe. Một số thực phẩm rất tốt nên bổ sung thường xuyên là gan lợn, sữa, tôm cá, trứng gà và các loại thịt nạc. Những thực phẩm này giàu sắt và protein, giúp tăng cường sản sinh máu, từ đó nâng cao chỉ số huyết áp một cách tự nhiên.
Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên nhóm thực phẩm từ thực vật như các loại đậu, khoai lang, rau dền, rau đay và quả lựu. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và folate, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tạo máu. Việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm này sẽ giúp cơ thể được bồi bổ toàn diện.
Một nguyên tắc quan trọng khác là đảm bảo đủ lượng muối cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày. Muối giúp giữ nước, làm tăng thể tích máu và hỗ trợ nâng huyết áp. Bạn có thể thêm một chút vào bữa ăn, hoặc dùng các món như súp, nước dùng một cách hợp lý, nhưng lưu ý không nên lạm dụng quá mức. Kết hợp với uống đủ nước, chế độ ăn này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi do huyết áp thấp gây ra.
Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu khá kỹ về huyết áp thấp, từ định nghĩa, nguyên nhân cho đến cách nhận biết và điều chỉnh lối sống. Có thể thấy, huyết áp thấp không đáng sợ nếu chúng ta hiểu rõ và biết cách chăm sóc bản thân. Điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể mình. Nếu những triệu chứng như hoa mắt, mệt mỏi thường xuyên xuất hiện, hãy đi khám để được tư vấn chính xác. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong ăn uống, sinh hoạt hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng bạn nhé!
